Wiadomości
5 porcji warzyw i owoców może nie wystarczyć
Im więcej jemy warzyw i owoców, tym większe mamy szanse, by dłużej pożyć. Tak przynajmniej wynika z najnowszych badań.
Być może już niedługo eksperci żywieniowi będą namawiać ludzi do jedzenia owoców i warzyw nie pięć, ale 10 razy dziennie. Badania wykazują, że osoby jedzące, co najmniej 7 porcji dziennie, redukują ryzyko śmierci o 42% w porównaniu do tych, którzy owoce lub warzywa konsumują raz dziennie lub rzadziej.
Zdrowe odżywianie zmniejsza także ryzyko zachorowań na raka o 25%, a chorób serca o 31%. Dr Oyinlola Oyebode z College University London mówi, że wiadomość jest prosta: im więcej jesz owoców i warzyw, tym mniejsze jest ryzyko twojej śmierci, niezależnie od wieku. Naukowiec dodaje jednak, że nie należy zmuszać się do jedzenia siedmiu porcji dziennie – na początek wystarczy jedynie skupić się na tym, by jeść ich więcej. Badanie nie zachęca do jedzenia słodzonych produktów z puszek i mrożonych, ponieważ one zwiększają ryzyko śmierci o 17%.
Wytyczne NHS mówią, by codziennie spożywać 80 gram owoców i warzyw, ale 12-letnie badania prowadzone na Liverpool University na grupie 65 tysięcy Anglików wykazują, że z pięciu porcji dziennie powinniśmy raczej przerzucić się na 10. Swoich nakazów nie ma jednak zamiaru zmieniać Public Health England: i tak dwie trzecie dorosłych je za mało warzyw i owoców. Dlatego wolą skupiać się na tym, by ogólnie zwiększyć ich spożycie.
wtorek, 01 kwietnia 2014 08:37
-
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca! Zachęcamy do odwiedzenia naszego Facebooka, Twittera i YouTube. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google.
Skomentuj używając konta Facebook
Lub zaloguj się aby użyć konta bham.pl
Czytaj poprzedni artykuł: Rząd brytyjski daje £10.000 na start własnej działalności w Polsce | Czytaj następny artykuł: Więcej szkół zaangażowanych w Islamski spisek |
Gorące Tematy
Wielka Brytania przygotowuje się na historyczną falę upałów
Mieszkancy Wielkiej Brytanii otrzymują 442 GBP na zakupy spożywcze. Wie…
Duży bank wydaje pilne ostrzeżenie dla mieszkańców Wielkiej Brytanii pla…
Saharyjski upał o temperaturze 35°C w Wielkiej Brytanii? Met Office wyja…
Rodzice ukarani grzywną 2000 GBP za wakacje dzieci w trakcie roku szkoln…